Pular para o conteúdoZenza e Karminha
O Zenza no começo do caminho, sorrindo
O Karminha do lado do Zenza, curioso com o caminho
Eu carreguei uma PEDRA por 21 dias achando que ela ia me deixar calmo. O calmo era EU ficando. Vem que eu te conto.

Primeiros Passos

Primeiros Passos · 21 dias

Nunca meditou?Começa por aqui.

21 dias pra começar a meditar, do zero e no seu ritmo. O Zenza mostra o caminho, o Karminha vai junto errando primeiro.

Conhecer os Primeiros Passos

  • do zero
  • alguns minutos por dia
  • áudio guiado

Você se reconhece?

  • quer meditar e não sabe por onde começar
  • já baixou app e desistiu
  • a cabeça não para quando tenta
  • não sabe se está fazendo certo

Nada disso é defeito seu.

Meditar também se aprende, um passo por dia.

Dá pra começar com quase nada

O Karminha mostra, errando primeiro.

Um cantinho pra respirar · com som

O que você vai viver

Três semanas, um passo por dia.

  1. Semana 1RespiraO começo de tudo: a respiração, o corpo e os pensamentos que passam.
  2. Semana 2SenteO que fazer quando a raiva, o medo ou a tristeza aparecem.
  3. Semana 3EquilibraA calma vai junto pro café, pra fila e pra conversa difícil.

Como é um dia

  1. 1
    De manhãO convite do Zenza chega no seu e-mail.
  2. 2
    Na sua horaAlguns minutos de áudio guiado, com o som dos cristais.
  3. 3
    DepoisDuas linhas no Diário de Bordo.
  4. 4
    No fimUma faceta acende no seu cristal.

A história do cristal apagado

O Zenza encontrou um cristal apagado.

Vinte e uma facetas. Uma de cada dia.

Cada dia vivido acende uma faceta. E a luz fica.

Dia 1

A Hora do Cristal

“O cristal não pede muito. Pede hoje.”

Passe pelos dias e veja a caminhada ganhar forma.

E cada dia deixa uma lembrança

As cenas de cada dia ficam guardadas na sua Mochila. No fim, a coleção inteira conta a sua história.

O que vem com você

  • 22 áudios guiadosZenza, Karminha e o som dos cristais
  • Convite toda manhãno seu e-mail
  • Diário de Bordono papel e na tela
  • Cristal de 21 facetaso que acende não apaga
  • Uma lembrança por diaguardada na sua Mochila
  • Na assinatura do appno seu ritmo

Você não caminha sozinho

  • Zenzao mestre
  • Karminhao aprendiz
  • Fifia borboleta
  • Lótusa florzinha
  • O Cristalo amuleto

Um respiro, agora

Coloca os fones e respira junto com a tela.

O som é o do cristal de verdade, o mesmo que embala cada dia da jornada.

O Karminha pergunta. O Zenza responde.

Eu não tenho tempo pra isso.

Você tem. São alguns minutos, e eles estão espalhados em rolagens de tela. A jornada junta eles de volta. E se um dia não der, a trilha continua de onde você está: ninguém fica pra trás.

Eu nunca consegui meditar. Minha cabeça não para.

Perfeito: o programa foi feito pra sua cabeça. O Karminha é exatamente ela (ele já gritou com o galho que ele não viu e tropeçou). Você não precisa parar de pensar. Precisa aprender a não subir em toda nuvem.

Eu já tentei apps e desisti.

A maioria cobra sequência e te deixa sozinho. Aqui tem voz humana, história e um cristal que nunca apaga o que você já acendeu. Dia pulado não zera nada.

E se eu esquecer um dia?

Tá tudo bem. Faceta acesa não apaga, e o caminho não anda sem você: ele espera do mesmo jeito. Você recomeça de onde parou, sem perder nada. Se reencontrar faz parte da jornada.

É religião? Tem mantra, energia, guru?

Não. É prática de calma e presença com imagens simples (um cristal, uma nuvem, uma formiguinha). Sem dogma e sem culto.

Vou receber mil notificações?

Não. Um convite por e-mail de manhã, e só. Nada de cobrança, nada de contagem. Se preferir caminhar sem convites, desliga com um toque e a jornada continua igual.

Funciona pra fazer com crianças ou em casal?

A jornada é sua, e ela cabe do jeito que a sua vida pede: dá pra viver sozinho, com quem você ama ou com as crianças. Compartilhar com uma criança funciona lindo: o áudio embala a hora de dormir, o diário vira um momento a dois e o cristal vai acendendo junto. É sempre o mesmo caminho, cada um no seu ritmo.

Como eu começo?

Os Primeiros Passos fazem parte da assinatura do app Zenza e Karminha. Quem assina pela primeira vez tem 7 dias pra experimentar, de presente, e cancela antes de qualquer cobrança se não for pra você.

E depois dos 21 dias?

O caminho continua aberto enquanto a sua assinatura estiver ativa: dá pra voltar, refazer, revisitar qualquer dia, ouvir de novo um áudio que te fez bem. E quando quiser ir além, o mundo do Zenza e do Karminha tem outras práticas pra outros cantos da vida. É só explorar o mapa, no seu tempo.

7 dias

A primeira semana é de presente

Quem assina pela primeira vez caminha os 7 primeiros dias de presente. Se não for pra você, cancela antes e nada é cobrado.

Esta jornada é um treino gentil de calma e presença. Ela complementa e nunca substitui acompanhamento médico ou psicológico.

O primeiro passo fica aqui

Primeiros Passos

O cristal está apagado, esperando. A primeira faceta é só sua.

  • 22 áudios
  • Diário
  • 21 facetas
  • No app

Os Primeiros Passos fazem parte da assinatura do app Zenza e Karminha. Quem assina pela primeira vez tem 7 dias pra experimentar, de presente.

Primeiros Passos

Um dia de cada vez, no seu ritmo.

A cada dia vivido, uma faceta do cristal acende.

Cada passo já faz parte da sua jornada.

Dar o primeiro passo

Respira. Tá tudo bem.