PRA QUEM CUIDA
O Cantinho de Quem Cuida
Guias e apoio pra quem acompanha alguém nessa jornada: em casa, na escola ou no colo do coração.
Cuidar de alguém começa por cuidar de você. Respira. A gente te ajuda.
🤲 O protocolo pra hora difícil
Seis passos curtos pra quando a emoção transborda, a sua ou a de alguém do seu lado.
- Abaixe-se na altura de quem sente
- Calma na sua voz primeiro
- Acolha sem corrigir
- L=dê nome ao sentimento
- Momento de respirar juntos
- Aos poucos, converse.
Cartas que podem ajudar
Cartas que podem ajudarExplosão de raiva (sua ou de alguém que você ama): o que fazer na hora
O protocolo A.C.A.L.M.A. em 6 passos, e por que “calma!” e “para de chorar” sempre pioram.
Medo na hora de dormir: a escadinha que funciona em qualquer idade
Exposição gradual sem sofrimento: 3 degraus pequenos e uma lanterna por dentro.
Quando buscar ajuda profissional
Nossas ferramentas cuidam do dia a dia, mas não substituem terapia. Se o sofrimento é intenso, constante ou atrapalha o sono, a escola, o trabalho ou os vínculos por muitas semanas, procura um profissional de saúde mental. Pedir ajuda também é uma ferramenta de calma. Talvez a mais corajosa.
Começa pelo respiro
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